מוטיבציה: איך לבנות מוטיבציה פנימית ולהתגבר על חוסר חשק
כולנו מכירים את התחושות האלו – רגעים שפשוט אין חשק לכלום. לא ליצור, לא לפעול, לא לדבר.
רגעים שאנחנו פה, הלב עובד ב'ה.. אבל אנחנו לא מחוברים לעצמנו, לסיטואציה.
הרגשה של חוסר מוטיבציה מאפיינת את חיי היומיום שלנו. פעמים רבות אנו שואלים את עצמנו כיצד ניתן למצוא את הכוח הפנימי להמשיך, להתמקד במטרות שלנו ולהגשים את חלומותינו. במאמר זה, נדון כיצד לבנות מוטיבציה פנימית, להחיות את האמונה בהירה, ולהתגבר על חוסר המוטיבציה, במיוחד מתוך פרספקטיבה יהודית.
מהי מוטיבציה פנימית?
מוטיבציה פנימית היא הכוח שמניע אותנו לפעול מתוך רצון אמיתי, ולא רק מתוך צורך חיצוני או לחץ.
מוטיבציה מגיעה כאשר יש דמיון לתוצאה מיוחלת ורגש חיובי. זהו רצון פנימי שמגיע מתוך תחושות של מסירות, תחומי עניין, ותשוקה למטרות שאנו קובעים לעצמנו. מוטיבציה פנימית מתחברת לתחושת שליחות ומטרה בחיים, ולרצון לשרת את הקב"ה ואת החברה ממקום של שלום פנימי.
חיזוק האמונה בהירה
אחת הדרכים היעילות לבנות מוטיבציה פנימית היא לחזק את האמונה שלנו. את הייחודיות שלנו.
הרי לכל אחד ואחת יש משימה אחרת, כל אחד ואחת יכולים לעשות רק את המשימה האישית שלו.
אם אני לא מתעסק במשימה שלי.. אף אחד אחר לא יוכל לעשות אותה והעולם מתעכב להגיע לתיקון עד שלא יהיה את החלק שלי. ככל שאדם מבין את המשמעות של המעשים שלו. את המשמעות של הפיתוח שלו, את הפרקטיקה של מה שנדרש ממנו, אז מתבהרת האמונה, נוצרת פרקטיקה שמשליך באופן ישי על מוטיבציה. האמונה היא קרדיט שמזין אותנו. אמונה בהירה מניעה אותנו קדימה, מאפשרת לנו לראות את האור גם במצבים החשוכים ביותר.
- לימוד תורה עמוקה ופנימית: כל לימוד תורה מכל הפרד"ס ( פשט, רמז, דרש וסוד) מקנה צחות לנשמה שלנו ומאפשר לנו להתעלות, להתמקד ולהתמלא בכוחות עזים להתקדמות רציפה. יחד עם זאת, לימוד חסידות, פנימיות התורה, מקנה לנו 'כוחות על' חיבור מהיר למטרה, למשימה, למשאבי הנשמה והגוף להתקדם ולהשפיע את אורנו לעולם. השקעה בלימוד תורה יכולה ליצור פתח להשראה ולמוטיבציה. התוכן הנלמד יכול להעניק לנו כוחות חדשים ולחזק את תחושת הזהות שלנו כאנשים מאמינים. עקבו אחר פודקאסט או סרטוני יוטיוב קבועים שמכניסים לנו תורה צלולה מלאה באמונה וביטחון להתעלות ממשית. ( לינק פנימי לתכנים שלנו)
- תפילה: תפילה היא כלי רב עוצמה לחיזוק האמונה. כאשר אנו פונים לקב"ה ומביטים פנימה, אנו מצליחים למצוא את הכוח והעוז להמשיך.
סיפורי צדיקים: ששומעים על הבעל שם טוב, רבי נחמן, האדמ"ור הזקן, איך הם קמו מנפילות. איזה חיים הם עברו ואיך הם גייסו כוחות להמשיך ולא ויתרו על הפצת הבשורה הפנימית הזועקת מקירות ליבם.. מתמלאים בעוז ובתעצומות נפש. מקבלים חיות חדשה. שמחה חדשה. רצון לצאת לדרך למרות מה שעברתי. לקום מנפילה ולהראות לעולם שהפעם בעזרת השם אצליח!
טכניקות לבניית מוטיבציה פנימית
- הצבת מטרות
כדי ליצור מוטיבציה פנימית, עלינו להתחיל להציב מטרות ברות השגה. מטרות אלו צריכות להיות אישיות, מתאימות לערכים ולאמונה שלנו. כאשר אנו יודעים לאן אנו שואפים, קל יותר למצוא את הכוחות להמשיך.
- הפיכת המטרות למציאות
לאחר שהצבנו מטרות, יש ליצור תוכנית פעולה. החליטו מהם הצעדים הקטנים שתצטרכו לנקוט כדי להגיע למטרות שלכם. לדוגמה, אם מטרתכם היא ללמוד נושא חדש, קבעו לוח זמנים ללימוד באופן קבוע.
- התמקדות בהצלחות קטנות
על מנת להעלות את המוטיבציה, חשוב לחגוג הצלחות קטנות בדרך. כשאתם מגיעים להישג כלשהו, גם אם הוא קטן, הכירו בכך והעניקו לעצמכם את הקרדיט שמגיע לכם. זה יכול להשאיר אתכם ממוקדים ומלאי מוטיבציה להמשך.
- פיתוח שגרה חיובית
שגרה חיובית יכולה להשפיע רבות על המוטיבציה שלכם. כולל בה שגרת בוקר עם פעולות כמו תפילה, מדיטציה, קריאה או ספורט. כל אלו יכולים לשפר את מצב הרוח שלכם וליצור מוטיבציה פנימית.
התמודדות עם חוסר מוטיבציה
חוסר מוטיבציה הוא רגש טבעי שכולנו חווים במהלך החיים. עם זאת, ישנם דרכים להתמודד עם התחושה הזו ולחזור למסלול:
- הכרת המכשולים
השלב הראשון בהתגברות על חוסר מוטיבציה הוא להכיר במכשולים ובתחושות העוצרות אותנו. האם מדובר בלחץ בעבודה? האם אתם מרגישים מנותקים ממטרותיכם? ברגע שתבינו את הסיבה, תצטרכו להתמודד איתה בדרך יעילה.
- מציאת תמיכה
חיפוש תמיכה מחברים, משפחה או אדם סמכותי יכול להעניק לכם את הכוח להמשיך. כשיש לכם אנשים שתומכים בכם ומאמינים בכם, קל יותר לשוב למסלול ולקבל השראה.
- אימוץ גישה חיובית
לעיתים, יום רע יכול לגרום לנו להרגיש מתוסכלים וחסרי מוטיבציה. נסו לאמץ גישה חיובית, להסתכל על חצי הכוס המלאה ולהאמין שההצלחות יגיעו עם הזמן.
- נטילת הפסקה
לפעמים, הפסקה קצרה במהלכים עלולה לסייע לך לחזור עם כוחות מחודשים. קחו זמן לעצמכם כדי לאגור מחדש כוחות ומשאבים נפשיים.
סיכום
מוטיבציה היא עיקרון מפתח המניע אותנו קדימה, והבנה כיצד לבנות מוטיבציה פנימית יכולה לשפר את איכות חיינו ולקרב אותנו למטרותינו. בזיקה לתפיסה היהודית, חיזוק האמונה בהירה, השקעה בלימוד תורה ותפילה יכולים להפוך את המוטיבציה שלנו לכוח שמניע אותנו בכל מיני תחומים.
נתח את הנתיב שלך בעזרת מטרות, הכנס שגרות חיוביות לחייך, וחגוג את ההצלחות שלך, גם הקטנות שבהן. בעזרת כלים וטכניקות אלו, תוכל להתגבר על חוסר המוטיבציה ולמצוא את הדרך המוארת להתמודד עם האתגרים שבחיים.
אם אתם חשים בחוסר מוטיבציה, זכרו – אתם לא לבד. בכל צעד במסע שלכם, תמשיכו לחפש את האמונה ואת הכוח הפנימי שיכולים להניע אתכם קדימה. השתתפות בסדנאות פיתוח אישי יכולה לספק כלים ותובנות שיעזרו לכם לגלות מחדש את המוטיבציה ולהתפתח בצורה משמעותית.
